Pangasiusfilets in Sesammantel mit Pak Choi
Zutaten
Zubereitung
- Für die Pangasiusfilets in Sesammantel mit Pak Choi zunächst den Pak Choi waschen, trocken schütteln und längs halbieren.
- Den Fisch waschen und trocken tupfen. Die Eier mit 2-3 EL Wasser verquirlen. Den Fisch würzen, zuerst im Mehl wenden und dann durch die Eier ziehen. Im Sesam panieren und im heißen Butterschmalz bie mittlerer Temperatur von beiden Seiten goldbraun backen.
- In der Zwischenzeit das Erdnussöl und das Sesamöl in einer Pfanne erhitzen und die Orangenzesten darin anschwitzen. Den Pak Choi hinzufügen und unter Schwenken 2-3 Minuten braten. Mit der Sojasauce würzen und zusammen mit dem Fisch auf Tellern anrichten. Pangasiusfilets in Sesammantel mit Pak Choi servieren.
Tipp
Servieren Sie dazu Pangasiusfilets in Sesammantel mit Pak Choi zum Beispiel Reis. Sie können natürlich auch andere Fischfilets für dieses Rezept verwenden.
Nicol7vw · 15.03.2022
Hеrzlichеn dаnk!!! Viele leсkerе und gеsunde rеzeptе. Allеrdings kann iсh nur bewundern. Vоr kurzem wоg ich fast 111 kg. Dаs еssеn war die еinzige quеllе der freudе. Ich hаsstе miсh und аß naсhts. Ich konnte gеbrаtenеs hähnсhеn und еis mit nüssеn niсht ablehnеn. Ich habе die diät nаch zwei tagеn abgebroсhen. Bester Frеund zum Lesen empfоhlеn https://slim.btc4.ink . Übеr einе nеue mеthodе zur gеwichtsabnahmе. Jеtzt wiеge ich 70 kg. Und das gеwiсht ist stаbil! Ich hattе keinе ahnung, dass iсh miсh mit 32 sо sеhr verändern könntе. Ich wurdе schlаnkеr und sеlbstbеwusstеr. Ich wolltе mich ändеrn, es ist mir gеlungеn.
franziska 1 · 05.06.2021
tolles Rezept
Wuppie · 21.02.2018
wenn Pangasiusfisch nur besser im Geschmack wäre-ich nehme lieber Alaskaseelachs für dieses Gericht