Gebratene Makrele mit Avocado und Grapefruit

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• Zubereitung: 0 Min.
• Schwierigkeit: sehr einfach
• Portionen: 4
• Autor: Iris Kienböck
• 30.09.2024

Zutaten

Zubereitung

1. Für die gebratene Makrele mit Avocado und Grapefruit zunächst mit einem Sägemesser die Schale samt der weißen Schicht von den Grapefruits abschneiden. Dann mit dem Messer zwischen Fruchtfleisch und Häutchen fahren, um die Segmente herauszulösen. Diese in eine große Schüssel geben.
2. Nun das Dressing zubereiten. Hierfür den Saft aus den übriggebliebenen Trennwänden herausdrücken und in ein Kännchen füllen (Sie benötigen nur 2 EL Saft). Olivenöl, Zitronensaft oder Essig, Senf und Honig hinzufügen, verquirlen und mit Salz und Pfeffer abschmecken. Die rote Zwiebel und die Chilistückchen hinzufügen.
3. Die Fenchelknolle in möglichst dünne Scheiben schneiden und zusammen mit den Avocadoscheiben und der Brunnenkresse zu den Grapefruitfilets geben.
4. Eine Pfanne ohne Fett heiß werden lassen. Die Fischfilets von beiden Seiten dünn mit Erdnussöl einreiben und rundum würzen. Mit der Hautseite nach unten in die heiße Pfanne legen. Bei mittlerer bis starker Hitze 3 Minuten lang braten, bis die Haut knusprig wird. Anschließend umdrehen und 1 weitere Minute lang braten bzw. so lange, bis der Fisch gerade durch ist. Die Pfanne von der Kochstelle nehmen.
5. Das Dressing über den Salat gießen und vorsichtig untermischen. Den Salat auf 4 Teller verteilen und mit je einem Makrelenfilet belegen. Gebratene Makrele mit Avocado und Grapefruit servieren.

Tipp

• Fisch
• Gemüse
• Vorspeise warm
• Gebraten
• Meeresfisch
• Obst